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脚・お腹・太ももが痩せるスクワットまとめ 1日3分だけで驚くほど痩せる『スクワット』、いかがでしたでしょうか？ スクワットの効果は科学的にも証明されているので、毎日継続さえすれば、1ヶ月3~5㎏は軽く痩せます。 でも、「その継続が難しいんだよ なかなか理想的な脚になるのは難しいですが、 3日で脚やせ ができたり、1ヶ月という 短い期間でも効果的に脚やせできる 方法もあるのです。 1ヶ月後の結果を楽しみに、ぜひ試してみて 一週間で美脚！脚やせエクササイズ 「激しく体を動かす運動は苦手」という方におすすめなのが、自宅でできる手軽なトレーニングメニューです。 簡単ですが継続することで効果をしっかりだすことができます。ぜひ参考にしてみてくださいね。 スクワット 脚やせ1ヶ月集中プログラム 本気で痩せたいあなたのために 美活プラザ 一ヶ月で脚痩せ

5 5 バランスボールを使った体幹や骨盤のエクササイズ 51 (1) 体幹を鍛えるエクササイズバランスボールでお腹を凹まそう！くびれを作るトレーニング ※秒あたりからトレーニングが始まります。 バランスボールに座り、そのまま仰向けになります。 膝を90度に曲げたまま腹筋 を開始します。 体のバランスを保ちながら腹筋をするので負荷がかかり、 お腹を意識的に鍛えること送料無料バランスボール 55cm 65cm 75cm フットポンプ付き 空気入れ耐荷重250kg椅子 ダイエット器具 ダイエット 器具 ヨガボール エクササイズ 体幹 引き締め お腹 ウエスト 骨盤枕 下半身 お腹に効果大 バランスボールダイエットのやり方 方法 バランスボール お腹痩せ